पीरियड के दौरान महिलाओं को अक्सर दोहरी समस्याओं का सामना करना पड़ता है पहला तो वह दर्द और बिल्डिंग से परेशान रहती है और दूसरी ओर उनका देह फुल जाता है जिनके कारण वह मोटी लगने लगती है प्रेगनेंसी के दौरान दर्द और ब्लीडिंग होने के कारण वे थका सा महसूस करती है। पीरियड शुरू होते हैं अचानक औरतों में पेट बाहर निकला हुआ दिखाई देने लगता है। फिर भी
पीरियड में वजन कम करने के उपाय है जो आपको वजन बढ़ने से रोकती है।
पीरियड में वजन कम करने के उपाय और कारण
पीरियड के दौरान महिलाओं में हार्मोन अल्जीन होने के कारण के शरीर में एस्ट्रोजन का लेवल अधिक हो जाता है और साथ-साथ प्रोजेस्ट्रोन का लेवल भी अधिक हो जाता है जिसके कारण उनके शरीर मैं मोटा होना जाती है। जिसके कारण उन्हें ज्यादा भूख लगती है और उनका किया हुआ वर्कआउट उनके शरीर पर लगता नहीं और वह थोड़ी मोटी हो जाती है।
पीरियड में वजन कम करने के उपाय
फाइबर युक्त खाना खाए
वजन बढ़ने से रोकने के लिए महिलाओं को फाइबर युक्त आहार लेना चाहिए यह हमारे शरीर में एनर्जी प्रदान करता ही है सांसद मोटापा होने से भी रोकता है। फाइबर में भाषा भी होती है जोकि हमारे पाचन शक्ति को बढ़ाती है और मेटाबॉलिक रेट को भी इंक्रीज कर देती है।
ज्यादा पानी पिएं
कुछ महिलाएं अपने कामों में इतना बिजी हो जाती है कि वह अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देती है आपको पीरियड के समय ज्यादा पानी पीना चाहिए इससे आपके शरीर में बन रहे टाक्सीसिटी रिमूव होती है और आपका बॉडी नियंत्रित होता है।
क्या पीरियड में एक्सरसाइज कर सकते हैं?
पीरियड के दौरान होने वाले दर्द और बिल्डिंग के चलते महिलाएं अक्सर अपना वर्कआउट बंद कर देती है जबकि ऐसे समय पर काम करने में कोई दिक्कत नहीं है हालांकि आप ज्यादा वजन नहीं उठा सकती है फिर भी थोड़ा बहुत एक्सरसाइज करना चाहिए ताकि आपकी बॉडी फिट रहे।
कैफीन वाले चीजों से दूरी बनाकर रखें
ज्यादा अनमान होने के कारण अधिकतर महिलाएं चाय और कॉफी का ज्यादा मात्रा में सेवन करती है पर उन्हें यह नहीं पता होता है कि चाय और कॉफी डिहाइड्रेट करता है इसमें मौजूद कैफीन आपके शरीर पर वजन बढ़ा सकता है बेहतर होगा कि चाय और कॉफी को कंट्रोल में रखा जाए और अपने वजन पर काबू पाया जाए।
